Los entrenamientos olímpicos son clases dirigidas de halterofilia.

En el caso personas mayores o con alguna limitación, no se trabaja con pesos elevados, sino que se basa en aprender la técnica del levantamiento así como corregir fallos posturales, mejorar la coordinación motora y el rendimiento cognitivo.

1. Desarrolla y mejora la fuerza máxima: La halterofilia estimula el reclutamiento de unidades motoras para el desarrollo de la fuerza máxima. A mayor cantidad de unidades motoras, mayor fuerza se desarrolla. Muchos deportes utilizan este tipo de entrenamiento para luego transferir la fuerza máxima en fuerza explosiva específica para su deporte.

2. Incrementa la masa muscular: Para poder funcionar correctamente, las células necesitan consumir energía y cuando lo hacen, el organismo recurrir a los ácidos grasos de reserva. Esto conlleva que los gastos energéticos que siguen a los entrenamientos intensos son más elevados en comparación a otras formas de ejercicio, contribuyendo así a la perdida de grasa y el aumento de la masa muscular, gracias a que entran en funcionamiento hormonas como la testosterona.

3. Anaerobia como mejora de la aerobia: El estrés producido por el ejercicio anaeróbico permanece en el organismo durante un tiempo generando modificaciones que afectan a la aerobia realizando “mejoras” en el sistema cardiovascular.

4. Coincidencia de un mayor número de músculos trabajando simultáneamente.Es un deporte poliarticular dinámico y pueden coincidir uno o más músculos agonistas en la acción, distribuyendo el trabajo de forma integral. Ayuda a mejorar la contracción muscular isotónica e isométrica.

5. Mejora de la densidad mineral ósea. Los deportes de fuerza generan un estrés en los huesos aumentando su densidad y previniendo algunas enfermedades como la osteoporosis. La regeneración ósea produce una respuesta en la que se involucran los vasos sanguíneos, las células y la matriz extra celular.

6. El gasto metabólico basal se eleva. Una de las claves de la halterofilia va relacionada con la pérdida de peso, debido a que el gasto energético aumenta durante los entrenos; además mientras nos encontramos en reposo nuestro organismo continúa quemando calorías.